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老年人常思考这4个问题将身心受益
发布日期:2018-07-04   来源:滕州日报   作者:滕媒体
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核心提示:道谢 找回幸福的源泉   美国加州大学洛杉矶分校的研究者让参与者每天写下值得感恩的事情,6周后发现,他们体内的炎症反应显著

道谢 找回幸福的源泉 

  美国加州大学洛杉矶分校的研究者让参与者每天写下值得感恩的事情,6周后发现,他们体内的炎症反应显著降低;加州大学圣地亚哥分校的研究者发现:拥有感恩的心,能让心力衰竭患者的身心状况得以改善。美国北卡罗来纳大学教堂山分校的心理学家则发现,常对伴侣说“谢谢”的人,婚姻生活满意度更高。

  中国心理卫生协会常务理事李建明建议,除了常说“谢谢”,还要有感恩的行动。一方面,向每个人报以微笑、说句赞美的话、主动帮个小忙等,都是最好的感恩方式。另一方面,可以每天做感恩笔记,及时记录当天发生的值得感激的事,最好能分享到社交媒体上,还可以形成一种认知习惯。

  道爱 让彼此更加认同

  专家建议,每个人都要尝试说出心中的爱,不管对方是子女、伴侣还是爸妈。大胆把爱表达出来时,彼此之间会更加认同,能够体验到欣赏和理解,对方才能真正懂得你的爱。这些年随着社会变迁,人们对爱情的表达越来越直白,对孩子说爱也越来越普遍,但对父母表达爱仍然羞于开口。但实际上老人身体机能减退,内心常有挫折感,更需要儿女的爱。建议平时常拉着老人的手或给他们一个拥抱。身体的接触就是心灵的靠近,无声的肢体动作有时更胜语言,能让老人感受到被包容、被照顾。西班牙研究发现,拥抱能让老人的血压降低;美国俄亥俄州立大学的研究更是表明,拥抱能减轻老年孤独,减轻压力。或许第一次拥抱爸妈时,你会有些尴尬,他们会感觉莫名其妙,但一份感动很快就会充盈心头,并渐渐成为习惯。

  道歉 放下过往的伤痛

  生命中难免有很多令人遗憾的事情。在当时的处境之下,我们可能意识不到,事情就发生了。回首过往时,如果仍对当年发生的事懊悔、自责,或埋怨,就没有意义了,也很难过好当下的生活。对于老人而言,如果不能放下这些往事,就会给晚年生活添堵。

  李建明提醒说,道歉的态度要诚恳。正如一首《误触人脚》的诗中所说,“碰了行人脚后路,告言得罪我当烹;此方引慝丘山重,彼却厚情羽发轻”,意思是,将自己的罪过说得重如山,对方的怒火往往就会轻如毛。

  道别 打开晚年新生活

  晚年,生活有了很大变化,退休后,很多老人会有莫名的失落。其实,晚年生活也是一段新的生命旅程,学会和过去道别,才能放下以前的不快,和新的退休生活拥抱。老人们可以设想一下,以前工作和生活中的烦恼是不是可以放下了?新的生活不该带入过去的烦恼,老人要和负面思维道别,和旧生活道别。宋代文学家辛弃疾在《西江月》中写道,“万事云烟忽过,百年蒲柳新衰,而今何事最相宜?宜醉宜游宜睡”。意思是说,人生一晃就过去了大半,身体也一下子衰老了,不妨做点喜欢的事情。年纪大了,机体衰退是自然现象,保健好身体,保持良好心态,就能拥有精彩的晚年生活。

  据《生命时报》

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